У всех бывают такие неловкие моменты, когда все, что они хотят сделать, это залезть в клубок и исчезнуть. Вы озвучиваете мысль, которой у вас не должно быть, неправильно произносите слово, забываете важный факт, издаете непроизвольный телесный звук, что угодно – происходит смущение, и вы краснеете, явно показывая свое смущение. Это замкнутый круг. А потом иногда краснеешь не только потому, что стесняешься, но еще и расстроен. Иногда вы краснеете, потому что взволнованы.
Независимо от того, почему вы краснеете, всякий раз, когда вы это делаете, вы даете четкое указание на то, что вы чувствуете, и просто смиритесь с этим, ни вы, ни я редко хотят, чтобы люди могли ясно видеть эмоции, написанные таким образом. Мне нравится держать свои чувства при себе, потому что я умею притворяться, если нужно; покраснение выдает меня. Если у вас проблемы с покраснением или вы просто хотите лучше контролировать покраснение, читайте дальше.
Первое, что нужно помнить о покраснении, – это то, что это непроизвольный процесс. Как часть симпатической нервной системы, покраснение является частью реакций, которые мы не можем контролировать. В отличие от других типов покраснения (например, когда вы пьете или сексуально возбуждены), покраснение от смущения – вид покраснения, о котором я хочу поговорить сегодня – уникален тем, что имеет прямое отношение к адреналину, другому веществу в вашем теле, которое у вас нет особого контроля. С этой обнадеживающей оговоркой, как вы должны справляться со своим покраснением, если оно якобы неконтролируемо?
Главное – изменить свой менталитет, что труднее, чем некоторые думают. Одна из ключевых вещей, которую нужно усвоить, – это то, что покраснение – это абсолютно нормально в социальном и физиологическом отношении. Вы не странный, потому что краснеете; все краснеют, значит, вы не одиноки. Обычно, когда я краснею, это потому, что я нахожусь в ситуации, когда мне не совсем комфортно; иногда дискомфорт возникает из-за меня, а иногда из-за внешних обстоятельств. Тем не менее, когда вы чувствуете, что приближается смущение, выделите секунду и просто расслабьтесь. Адреналин, отвечающий за ваше покраснение, реагирует на ваше тело (подумайте о том, когда вы чувствуете страх или угрозу – ваше тело напрягается), и вы с большей вероятностью покраснетесь, если будете оставаться напряженным и неудобным. Итак, во-первых, просто расслабьтесь. Вы даже можете выйти на минутку из комнаты, чтобы собраться с мыслями и сохранить контроль.
Если вы скажете что-то смущающее, совершенно неожиданное для вас, лучшее, что вы можете сделать, – это принять это. Не тратьте время на ненужные объяснения, потому что в большинстве случаев вы просто еще больше запутаете себя, копая более глубокую яму замешательства. Примите то, что вы сделали, и двигайтесь дальше. Большинство людей большую часть времени даже не помнят, что вы сказали или сделали; смущение мимолетно. Утешайте тот факт, что большинство остальных уедут, и вам следует. Если кто-то в группе придерживается того, что вы сказали или сделали, покажите им, что вам комфортно, и им все равно. И если позже вас будут дразнить из-за того, что вы сказали или сделали, продолжайте. Покажите, что вы можете чувствовать себя комфортно, участвуя в шутке.
Покраснение само по себе – это то, что вы не можете контролировать. Вы не можете контролировать эти реакции или непроизвольные процессы. Однако вы можете контролировать свою реакцию, и если вы научитесь больше контролировать свое отношение и свои мыслительные реакции, тогда вы сможете свести к минимуму покраснение, и когда вы действительно краснеете, это не будет вас так сильно беспокоить.
Источник: